Was heißt Fitness ,was steht im Buch?

Wie Sie mit 15 Minuten Fitness, Bewegung und gesunder Ernährung am Tag ihre Lebensqualität, bis ins hohe Alter, erhalten oder sogar verbessern.

Hier ist eine Hörprobe des Buches:

Wie komme ich zu mehr Fitness?

Kennen sie auch die Syptome, ihre Hose kneift oder das sie nach wenigen Treppenstufen außer Atem sind oder sich vor den Spiegel stellen müssen um ihre Fußspitzen zu sehen. Es fehlt einfach die Fitness.

Dann sind sie nicht der Einzige. Dann kommt noch dazu, das beim letzten Arztbesuch plötzlich ein hoher Blutdruck und ein erhöhter Cholesterinspiegel festgestellt wurde und so weiter……… 

Also ich möchte nicht den Moralapostel spielen, aber genau das ist mir auch passiert. Nun gibt es zwei Möglichkeiten. Erstens weiter so wie bisher, dann wird es nicht mehr lange gehen oder etwas an seinen Gewohnheiten ändern und mehr Fitness und Bewegung erreichen.

Die Älteren unter uns kennen vielleicht noch die Trimm Dich Zeit aus den 70er und 80er Jahre wie:

“Trimming 130” oder “Deutschland bewegt sich”. 

Diese Zeiten sind leider in Vergessenheit geraten. Ich möchte wieder zu mehr Bewegung  animieren und anregen.

Wenn wir es schaffen, die tägliche Bewegung in unseren Tagesrhythmus einzubauen und das genauso selbstverständlich wie der Gang zum Kühlschrank oder das bedienen der Fernbedienung vom Fernseher, dann sind wir auf den richtigen Weg. Wenn sie meinen das geht nicht, dann habe ich etwas für Sie. 

Genau wie ich selber mit den über 30 Übungen, welche ich in diesem Ratgeber beschreibe, angefangen habe, so können sie das auch. Es ist kein Sportstudio nötig oder irgendwelche Geräte um mehr Fitness zu erreichen. Sie können alles in ihren eigenen Wänden durchführen. Wenn sie jetzt noch auf ihre Ernährung aufpassen dann steht ihrer Fitness nichts mehr im Weg. Sie werden merken wie ihre Bewegung täglich besser wird und ihre Lebensqualität sich steigert und das bis ins hohe Alter.

Was findet man in diesem Ratgeber?

• Warum Sport im Alter
• Viele Übungen für das tägliche trainieren
• Alternativen zu den Übungen im eigenen Umfeld
• Ausdauertraining
• Yoga
• Pilates
• Wie Sie Stürze vorbeugen
• Diskussion zu Training mit körperlicher Beeinträchtigung
• Ernährung und Sport
• Praktische Tipps für den Alltag
• und noch mehr……..

!! Und das alles ohne Sportstudio oder Fitnesscenter !!